10 cách giúp bảo vệ cơ thể luôn khỏe mạnh chống chọi qua mùa đông buốt giá

Chuyên mục: Khúc giao mùa

Để bảo vệ sức khỏe trong mùa đông việc giữ ấm cơ thể là vô cùng cần thiết. Thời tiết lạnh đột ngột làm cơ thể chúng ta thích ứng chưa kịp dễ gây ra các bệnh ho hen, cảm lạnh. Vậy làm thế nào để chăm sóc tốt cho bản thân của mình vào mùa đông. Dưới đây, baihay.net đã list ra cho bạn 10 cách tốt nhất giúp bảo vệ cơ thể luôn khỏe mạnh chống chọi qua mùa đông buốt giá.


1. Mặc quần áo đủ ấm

Đây là biện pháp đơn giản và hữu hiệu nhất để giữ ấm cơ thể. Tuy nhiên không nên mặc quần áo dày, mà nên mặc quần áo mỏng, nhiều lớp, để gió lạnh không thể luồn vào cơ thể. Đối với trẻ em, mặc quần áo nhiều lớp còn có tác dụng để có thể cởi cho trẻ khi toát mồ hôi do chơi đùa, hoặc nằm ngủ. Mồ hôi của trẻ nếu không kịp lau có thể thấm ngược trở lại cơ thể gây các bệnh đường hô hấp.

 10 cách giúp bảo vệ cơ thể luôn khỏe mạnh chống chọi qua mùa đông buốt giá

2. Ăn uống đầy đủ, đủ chất dinh dưỡng

Ăn đủ các chất đường, protein, đặc biệt là mỡ giúp cho cơ thể có cơ chất để sinh năng lượng chống rét. Nên ăn thức ăn nấu chín kỹ, mềm, dễ tiêu, số lượng ít nhưng chất lượng phải đảm bảo như súp, cháo thịt, các món hầm... Chia thành nhiều bữa nhỏ. Buổi sáng và trưa nên ăn thức ăn giàu calori và bữa tối ăn nhẹ nhàng hơn kèm theo chút hoa quả. Tránh ăn quá no, uống quá nhiều vào bữa tối vì có thể gây mất ngủ do đầy bụng trướng hơi và đi tiểu nhiều.

3. Ngâm chân bằng nước ấm 

Một trong những bộ phận trên cơ thể nhạy cảm với lạnh chính là bàn chân. Vì thế, ngoài việc giữ ấm cơ thể cần phải đặc biệt chú ý chăm sóc và giữ ấm đôi bàn chân. Giữ cho đôi chân khỏe mạnh chính là cách để bảo vệ sức khỏe trong mùa đông. Mỗi tối trước khi đi ngủ, nên ngâm chân vào chậu nước ấm cho chút muối ăn khoảng 10-15 phút. Nếu có điều kiện có thể dùng nước ấm pha chút tinh dầu bạc hà, hoắc hương hoặc nấu nước lá chanh, lá bạch đàn,... Ngâm chân bằng nước ấm sẽ giúp “sưởi ấm” cho cả chân và cơ thể, giúp có giấc ngủ ngon.

4. Không tắm lâu và hạn chế tập thể dục sáng sớm hoặc tối muộn

Tắm quá lâu, tắm nước lạnh khi nhiệt độ ngoài trời hạ thấp vô cùng nguy hiểm, thậm chí dẫn tới tử vong. Vì thế, cần tăng nhiệt độ nước tắm, tắm trong phòng kín gió và tuyệt đối không tắm quá lâu. Nếu nhiệt độ ngoài trời quá thấp, nên hạn chế tắm nhiều, chỉ cần vệ sinh bằng khăn ẩm và tắm 2 ngày 1 lần là đủ.

Không nên ngồi ì một chỗ vì thời tiết lạnh mà nên thường xuyên vận động. Buổi sáng và buổi tối, có thể tập thể dục, đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày. Đi bộ cũng là cách tốt nhất để cải thiện lưu thông máu cho bàn chân.

Tuy nhiên đặc biệt lưu ý, nhiệt độ ngoài trời lúc sáng sớm hoặc tối muộn thường rất lạnh và có những cơn gió mạnh, gió độc. Ra ngoài trong khoảng thời gian này sẽ khiến cơ thể bị nhiễm lạnh, dễ dẫn tới cảm lạnh, ảnh hưởng tới hệ thần kinh, có thể gây méo miệng.

5. Hạn chế uống rượu bia

Nhiều người cho rằng thời tiết lạnh, uống rượu sẽ làm ấm người. Tuy nhiên uống quá nhiều rượu lại gây ra những tác hại khôn lường với sức khỏe. Uống rượu, nhất là uống say trong thời tiết lạnh rất nguy hiểm dễ bị đột quỵ. Nhiều trường hợp đã tử vong do uống rượu. Khi uống rượu, các mạch máu giãn ra, khi gặp trời lạnh, mạch đột ngột co lại, huyết áp dễ tăng lên gây tai biến và dẫn đến tử vong. Cách tốt nhất là không uống rượu, nếu phải uống và uống quá say không nên ra ngoài trời lạnh ngay.

6. Massage bằng tinh dầu thơm

Nếu bạn muốn biến việc làm ấm cơ thể trở thành một cách thư giãn, thì hãy đến spa để thưởng thức liệu trình ấm da với phương pháp massage bằng tinh dầu thơm. Xoa bóp sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu và trao đổi chất của cơ thể, giải phóng áp lực của cơ và khớp.

7. Uống nước gừng đường phèn

Đường phên không những làm tăng cảm giác ngon miệng, mà còn tác dụng làm ấm cơ thể. Còn trong gừng còn chứa khương lạt tố có tác dụng kích thích đối với tim và huyết quản, có thể tăng tốc độ tuần hoàn máu, làm tăng cảm giác ấm áp cho cơ thể. Chất caffeine trong bông trà có tác dụng lợi tiểu, sắc tố màu đỏ trong đó có tác dụng làm ấm cơ thể. Nghiền một miếng gừng nhỏ thành bột, cho vào cốc trà khuấy đều. Tùy vào khẩu vị từng người để tăng hay giảm lượng gừng cũng như lượng đường phên cho phù hợp.

8. Dùng túi sưởi

Dùng túi sưởi là một cách giúp bạn giữ ấm vào mùa đông hiệu quả. Bạn không phải mất quá nhiều tiền để mùa một chiếc điều hòa nhiệt độ và chi trả quá nhiều tiền cho hóa đơn tiền điện mỗi tháng. Bạn có thể sử dụng túi sưởi để làm ấm chăn trước khi đi ngủ. Tuy nhiên, đừng nên quá lạ dụng nó, vì cái gì lạm dụng đều không tốt.

9. Đóng cửa là cách giữ ấm cho cơ thể hữu hiệu

Vào những ngày mùa đông, bạn nên giữ ấm căn phòng của mình bằng cách đóng các cửa cẩn thận, để chắn gió và giữ ấm cho căn phòng của mình. Điều này chắc ai cũng biết, và bạn đã hiểu tác dụng của việc đóng của trong việc giữ ấm căn phòng rồi.

Ngoài ra, bạn nên giữ cho nhiệt độ các phòng trong nhà ở mức trung bình, không nên để phòng quá nóng, phòng thì quá lạnh bởi nó sẽ khiến bạn cảm thấy lạnh hơn mỗi khi bước ra ngoài.

10. Làm ấm các vùng trung tâm cơ thể

Tay, chân là 2 cơ thể nhạy cảm nhất với nhiệt độ và chúng thường bị lạnh sớm nhất nhưng không nguy hiểm nhất, vùng trung tâm cơ thể bị lạnh mới là đáng lo ngại nhất.

 10 cách giúp bảo vệ cơ thể luôn khỏe mạnh chống chọi qua mùa đông buốt giá

Do đó, khi bạn cảm thấy lạnh, hãy nhanh chóng “cuộn” người lại như hình bào thai, đặt 2 tay giữa đùi hoặc 2 nách, giữ 2 chân gập lại hướng về cơ thể sẽ giúp vùng trung tâm cơ thể là thân trên, bụng, bện và cả tứ chi ấm áp nhanh, máu lưu thông hiệu quả.

Bài viết 10 cách giúp bảo vệ cơ thể luôn khỏe mạnh chống chọi qua mùa đông buốt giá nằm trong loạt bài viết về Mùa đông buốt giá. Nội dung được đăng bởi Ngọc Diễm . Ngọc Diễm luôn cố gắng hết sức để cung cấp những thông tin hữu ích nhất, cần thiết nhất cho độc giả. Tuy nhiên, nếu bạn đọc muốn bổ sung thêm chỗ nào, vui lòng comment bên dưới. Bọn mình sẽ luôn tiếp thu và cải thiện dần trong quá trình làm bài. Với thông tin bạn cung cấp, có thể rất hữu ích với người sau. Gửi lời chào thân ái.
Từ khóa tìm kiếm Google: 10 cách giúp bảo vệ cơ thể luôn khỏe mạnh chống chọi qua mùa đông buốt giá, cách bảo vệ cơ thể vào mùa đông, làm thế nào bảo vệ cơ thể vào mùa đông lạnh giá, 10 mẹo bảo vệ cơ thể vào mùa đông.

Cùng chủ đề mùa đông buốt giá

Cùng chủ đề

Việt Nam là quốc gia không chỉ đẹp về văn hóa mà còn đậm đà bản sắc dân tộc. Đất nước ta tự hào là quốc gia không chỉ đẹp về văn hóa mà còn đậm đà bản sắc dân tộc, là điểm hẹn của những sắc...
Những ngày trời đông lạnh giá, ngay cả khi ngủ đông thôi bạn cũng sẽ cảm thấy đói rất nhanh. Đừng lo, bộ sưu tập thiên đường món ngon mùa đông dưới đây của baihay.net sẽ giúp bạn vượt qua...
Đông đến thật rồi với những câu Stt buồn, mùa đông đã về nhưng gấu ở đâu vẫn chưa kịp sắm để đón cái lạnh đầu mùa với những dòng tâm sự buồn nhất. Với stt mùa đông yêu thương ấm áp Thu đi...
Mùa đông đến không chỉ có những cơn gió lạnh, một chút ngơ ngác của những tháng ngày cuối năm, thì những câu nói hay về mùa đông và tình yêu là sự cô đơn và nỗi nhớ trong mùa đông lạnh lẽo...
Ai đi xa cũng nhớ đến mùa thu Hà Nội, tại sao lại như vậy. Mùa thu Hà Nội có gì đặc biệt mà lại làm chúng ta say mê đến thế. Thực tế mà nói, Hà Nội vào mùa nào thì cũng đều giống nhau,...
Để bảo vệ sức khỏe trong mùa đông việc giữ ấm cơ thể là vô cùng cần thiết. Thời tiết lạnh đột ngột làm cơ thể chúng ta thích ứng chưa kịp dễ gây ra các bệnh ho hen, cảm lạnh. Vậy làm thế...
Ta vui mừng biết bao khi sắp được thưởng thức hương vị ấm nóng của bánh chưng ngày Tết, mùi nhẹ nhàng, êm ái của hoa đào, hoa mai,...Tết đến xuân về, khắp mọi phố phường chợt vang lên giai...